Vida saludable

Comprendiendo un poco más sobre la diabetes

La diabetes es un padecimiento que se caracteriza por el aumento de la glucosa (azúcar) en la sangre.

El número estimado de personas en México con diabetes está entre los 6,5 y los 10 millones es decir el 10,7% de mexicanos entre 20 y 69 años padecen esta enfermedad, y de ellos 2 millones de personas no han sido diagnosticadas.
Actualmente México ocupa el noveno lugar en el mundo con 6.1 millones de diabéticos. Para 2025 Se estima que habrán con 10.8 millones de personas que padezcan esta enfermedad, ocupando así  México el sexto lugar mundial.

Existen diferentes tipos de diabetes:

Diabetes tipo I: En ella el cuerpo no puede producir insulina. La insulina ayuda al cuerpo a usar la glucosa de los alimentos para energía. Por eso, las personas que tienen diabetes tipo 1 necesitan tratarse con insulina todos los días.

Diabetes tipo Il:  Este tipo de diabetes es la  más común. Aquí el cuerpo no produce suficiente insulina o no usa bien la insulina que produce. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen que tomar pastillas o tratarse con insulina.

Diabetes gestacional:  Esta ocurre en algunas mujeres cuando están embarazadas. Aumenta de por vida su riesgo de desarrollar otro tipo de diabetes, especialmente la diabetes tipo 2. También aumenta el riesgo de que su hijo llegue a tener sobrepeso y desarrollar diabetes.

¿Cuáles son los factores de riesgo para que se presente la diabetes?

  • Tener Sobrepeso u obesidad.
  • Alimentarnos inadecuadamente, especialmente cuando consumimos en exceso los alimentos ricos en hidratos de carbono y grasa
  • La falta de actividad física
  • Se ha observado mayor riesgo en personas mayores de 40 años ya que el riesgo aumenta con la edad
  • Tener familiares que padezcan diabetes 
  • Pertenecer a una población étnica con alto riesgo (mexicanos).
  • Si eres mujer; el haber tenido diabetes gestacional  durante algún embarazo.

 

La diabetes trae consigo diversas complicaciones como pueden ser:

  • Problemas cardiacos
  • Problemas de la vista o incluso ceguera
  • Gangrena
  • Afecciones a los nervios que provocan dolor de manos y pies.

 

¿Cuáles son los síntomas de los que debo estar atenta?
 

  • Tener ganas de ir al baño a orinar con mucha frecuencia y en demasiada cantidad
  • Tener mucha sed y  sentir la necesidad de beber abundantes líquidos.
  • Continuamente tener mucha hambre.
  • Perder peso sin motivo y sentir cansancio a pesar de comer  más
  • Sentir la piel reseca o escamosa
  • Pueden ocurrir ciertas alteraciones en la vista
  • Padecer de infecciones frecuentes en la piel y/o  en las vías urinarias
  • Tardar mucho en que cicatricen las cortadas

¿Cómo me pueden diagnosticar si tengo Diabetes?

Es muy importante saber que un  diagnóstico siempre lo debe hacer tu médico, ya que él es la persona adecuada que podrá decidir el tratamiento y los pasos que deberás seguir.
El Tratamiento se basa fundamentalmente en tres áreas a atacar:
Alimentación, actividad física y medicamentos.

Algunos tips  útiles para prevenir la diabetes:

  • Visitar a un Nutriólogo para que te brinde un plan de alimentación personalizado y adecuado a tus necesidades

 

  • Mantener bajo el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono simples como dulces, mermeladas, pasteles, azúcar de mesa, ate, chicles, cajeta, etc.
  • Reducir el consumo de alimentos ricos en grasa y sal

 

  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como:  cereales, panes, galletas, arroz o pasta de granos enteros o integrales.
  • Hacer de  30 a 60 minutos de actividad física casi todos los días. Una buena manera de moverse más es haciendo una caminata a paso enérgico.

 

  • Mantenernos dentro de nuestro peso saludable usando su plan de alimentación y haciendo más actividad física.
  • Si eres una persona que sufre de estrés aprender a manejarlo es ideal ya que éste puede elevar la glucosa en la sangre.